Pilates

 

Présentation de la méthode

Créée par Joseph Pilates, la méthode permet de mobiliser les muscles profonds, afin d'améliorer la posture en allant chercher la force de soi. C'est un travail autant physique que mental. En se basant sur la respiration, cette approche vous invite à trouver équilibre, maintien, force abdominale et dorsale tout en rééquilibrant le corps en son centre.

Ces cours peuvent être suivis par tout public, ainsi que :

  • Après l'accouchement
  • Convalescence et remise en forme après opération
  • Seniors
  • Maux de dos
  • Adolescents (gagner en force et souplesse)
 

Les 8 principes fondamentaux

  • La Concentration, plus connue comme étant la pensée du mouvement. Le côté "mind and body" de cette technique permet d'inhiber toute autre pensée pendant que l'on se concentre sur le mouvement.
  • La Respiration est très importante dans cette technique, c'est de plus la plus difficile à maîtriser. Elle se fait au niveau du diaphragme et des côtes, en bloquant le ventre.
  • Le Centrage est essentiel, il se fait par une contraction continue de la ceinture abdominale et permet de se stabiliser et se centrer.
  • Le Contrôle permet de gagner en force, en exécutant les mouvements de façon lente en accord avec notre respiration.
  • La Précision et la régularité de la technique mènent au contrôle du mouvement et à l'exécution exacte de l'exercice.
  • La Fluidité amène à un enchaînement équilibré et fonctionnel du mouvement, en gardant la même vitesse et la même amplitude.
  • L'Isolation des différents groupes musculaires permet de mieux connaître son corps.
  • La Régularité appelle aux répétitions et à la fréquence, qui nous donnent de bonnes bases.
 

Tarifs

SI vous n'avez jamais pratiqué, je propose une 1ère séance d'adaptation pour découvrir la méthode, puis vous pourrez intégrer un groupe. Cette séance est importante au début pour comprendre la respiration (différente du yoga) et pour sentir les postures.
Cette séance coûte 60.-

Session en groupe (abo) :
Prix de la séance en groupe : Fr. 20.-/la séance
Abonnement par sessions (3 par an) : de la rentrée scolaire en août à décembre / janvier à Pâques / avril aux vacances estivales
Une facture est établie pour chaque session (voir condition annulation)

Séance sans abonnement en groupe : Fr. 25.-

Séances à la carte chez moi ou à votre domicile :
1 séance individuelle : Fr. 60.-
1 séance en duo : Fr. 80.-

 

Lieu

Rte Châtel-St-Denis 176 - 1806 St-Légier
Accessible en voiture - possibilité de faire du co-voiturage avec les autres participants

Dès fin septembre 2018, les cours auront lieu dans une salle à l'ADMINISTRATION COMMUNALE à ST-LEGIER. Place de parc à disposition autour du bâtiment.

Je me déplace aussi à votre domicile sur la Riviera - Le tarif du déplacement est à discuter ensemble.

 

Horaires

  • Mardi : 19h-20h
  • Mercredi : 8h45 - 9h45
Les cours manqués peuvent être remplacés par un autre cours mais ils ne sont pas remboursés ni déduits de la facture suivante. En cas de maladie prolongée de plus de 3 semaines ou d'accident, les séances sont reportées sur la session suivante. Nous vous demandons un certificat médical.
 

Contact et inscription

Contact : info@delfinee.com ou 078 822 20 59


INSCRIPTION OBLIGATOIRE POUR UNE SESSION : ICI

 

Agenda en format pdf

Cliquez ICI

 
 
 

Espace Delfinée
Adresse institut :
Rte du Village 7
CH-1807 Blonay
info@delfinee.com

 
 
 
Login
Création site Internet  |  design by   design by custom design