Pilates
Présentation de la méthode
Créée par Joseph Pilates, la méthode permet de mobiliser les muscles profonds, afin d'améliorer la posture en allant chercher la force de soi. C'est un travail autant physique que mental. En se basant sur la respiration, cette approche vous invite à trouver équilibre, maintien, force abdominale et dorsale tout en rééquilibrant le corps en son centre.Ces cours peuvent être suivis par tout public, ainsi que :
- Après l'accouchement
- Convalescence et remise en forme après opération
- Seniors
- Maux de dos
- Adolescents (gagner en force et souplesse)
Les 8 principes fondamentaux
- La Concentration, plus connue comme étant la pensée du mouvement. Le côté "mind and body" de cette technique permet d'inhiber toute autre pensée pendant que l'on se concentre sur le mouvement.
- La Respiration est très importante dans cette technique, c'est de plus la plus difficile à maîtriser. Elle se fait au niveau du diaphragme et des côtes, en bloquant le ventre.
- Le Centrage est essentiel, il se fait par une contraction continue de la ceinture abdominale et permet de se stabiliser et se centrer.
- Le Contrôle permet de gagner en force, en exécutant les mouvements de façon lente en accord avec notre respiration.
- La Précision et la régularité de la technique mènent au contrôle du mouvement et à l'exécution exacte de l'exercice.
- La Fluidité amène à un enchaînement équilibré et fonctionnel du mouvement, en gardant la même vitesse et la même amplitude.
- L'Isolation des différents groupes musculaires permet de mieux connaître son corps.
- La Régularité appelle aux répétitions et à la fréquence, qui nous donnent de bonnes bases.
Tarifs
SI vous n'avez jamais pratiqué, je propose une 1ère séance d'adaptation pour découvrir la méthode, puis vous pourrez intégrer un groupe. Cette séance est importante au début pour comprendre la respiration (différente du yoga) et pour sentir les postures.
Cette séance coûte 60.-
Session en groupe (abo) :
Prix de la séance en groupe : Fr. 20.-/la séance
Abonnement par sessions (3 par an) : de la rentrée scolaire en août à décembre / janvier à Pâques / avril aux vacances estivales
Une facture est établie pour chaque session
Séance sans abonnement en groupe : Fr. 25.-
Séances à la carte chez moi ou à votre domicile sur la Riviera :
1 séance individuelle : Fr. 80.-
1 séance en duo : Fr. 100.-
Frais de déplacement en sus, selon votre lieu d'habitation
Lieu
Salle communale de St-Légier - Rte des Deux-Villages 70 - 1806 St-Légier
Places de parking à côté et train à 5 minutes à pied
Je me déplace aussi à votre domicile sur la Riviera - Le tarif du déplacement est à discuter ensemble.
Horaires
- Mardi : 19h15-20h15
- Mercredi : 8h45 - 9h45
Contact et inscription
Contact : info@delfinee.com ou 078 822 20 59
INSCRIPTION OBLIGATOIRE POUR UNE SESSION : ICI
