Cours hebdo - Pilates
 

Pilates

Présentation de la méthode

Créée par Joseph Pilates, celle-ci permet de mobiliser les muscles profonds, afin d'améliorer la posture en allant chercher la force de soi. C'est un travail autant physique que mental. En se basant sur la respiration, cette approche vous invite à trouver équilibre, maintien, force abdominale et dorsale tout en rééquilibrant le corps en son centre.

Ces cours peuvent être suivis par tout public, ainsi que :

  • Après l'accouchement
  • Convalescence et remise en forme après opération
  • Seniors
  • Maux de dos
  • Adolescents (gagner en force et souplesse)
 
 

Les 8 principes fondamentaux

  • La Concentration, plus connue comme étant la pensée du mouvement. Le côté "mind and body" de cette technique permet d'inhiber toute autre pensée pendant que l'on se concentre sur le mouvement.
  • La Respiration est très importante dans cette technique, c'est de plus la plus difficile à maîtriser. Elle se fait au niveau du diaphragme et des côtes, en bloquant le ventre.
  • Le Centrage est essentiel, il se fait par une contraction continue de la ceinture abdominale et permet de se stabiliser et se centrer.
  • Le Contrôle permet de gagner en force, en exécutant les mouvements de façon lente en accord avec notre respiration.
  • La Précision et la régularité de la technique mènent au contrôle du mouvement et à l'exécution exacte de l'exercice.
  • La Fluidité amène à un enchaînement équilibré et fonctionnel du mouvement, en gardant la même vitesse et la même amplitude.
  • L'Isolation des différents groupes musculaires permet de mieux connaître son corps.
  • La Régularité appelle aux répétitions et à la fréquence, qui nous donnent de bonnes bases.

 

Séances individuelles

Si vous n'avez jamais pratiqué la méthode Pilates et pour avoir de bonnes bases, il est indispensable de suivre une série de 3 à 5 cours, afin d'adapter le niveau. Ces cours se planifient sur demande.

Solo : 60.-/séance
Duo : 40.-/séance/personne

Ensuite, vous pourrez intégrer l'un des groupes

 

Tarifs en groupes

Abonnement par sessions (3 par an) : de la rentrée scolaire en août à décembre / janvier à Pâques / avril aux vacances estivales :
1 séance en groupe : Fr. 20.-/la séance chaque session (payable au début du cours sur facture)
1 séance en groupe (sans abonnement) : Fr. 25.-

Séances à la carte
1 séance indviduelle : Fr. 60.-
1 séance en duo : Fr. 80.-

 

Les horaires avec Delfine :

  • Lundi : 8h30 - 9h30
  • Mardi : 19h-20h
  • Mercredi : 8h45 - 9h45

Les cours manqués peuvent être remplacés par un autre cours mais ils ne sont pas remboursés ou déduit de la facture suivante. En cas de maladie prolongée de plus de 3 semaines, les cours sont déduits sur la session suivante. En cas d'accident (présentation du certificat médical), les séances sont reportées sur la session suivante. Dans les cas d'absence ou de vacances, les séances ne sont pas déduites (c'est comme dans un fitness).

Contact : info@delfinee.com ou 078 822 20 59

Pour s'inscrire : ICI

 

Cours avec Claudia :

Claudia donne des cours de pilates aussi au sein de l'Espace Delfinée

Mardi : 10h à 11h
Jeudi : 17h à 18h

Renseignement et contact : 078 6452181 ou par mail : pilates.blonay@gmail.com

 

Prochains évènements

 

Agenda en format pdf

Cliquez ICI

 
 
 

Espace Delfinée
Adresse institut :
Rte du Village 7
CH-1807 Blonay
info@delfinee.com

 
 
 
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